Я стал закаляться еще до того, как это стало мейнстримом. Мой личный эксперимент с закалкой каждое утро. Почему раньше не получалось и как не сдаваться?

Я заметил, что у меня проблемы с выполнением количественных целей. Нужно было проанализировать почему так происходит. Поэтому взял вроде самую простую, но в той же степени сложную задачу — закаляться с утра. Действие, которое требует реальных усилий и преодоления себя с самого утра. Выполняя ее ты каждое утро разговариваешь с собой, уговариваешь себя — это как раз отлично подходит, чтобы понять, что ты за человек, что движет тобой и главное, найти решение, чтобы не сдаваться.

И вот я 100 дней назад поставил себе цель закаляться каждое утро в течение 30 дней. И каждое утро старался анализировать, какие отмазки будет придумывать мозг. Первые 30 дней реально были самые крутые и мотивационные. Я делал это легко и воодушевленно. Но первые сомнения начались, когда я преодолел отметку в 30 дней.

Наверное знаете это утверждение, что привычка формируется в течение 20-30 дней. Но это не работало. Самая главная отговорка обычно звучала так: «Ты уже закалился 30 дней, выполнил поставленную цель, теперь можно пропустить всего лишь один день.»

Я поставил новую цель в 60 дней. Но отговорки опять цеплялись за первые 30 дней. Якобы цель выполнена — забей. И так было до бесконечности, пока бы я не сдался. Чем дальше, тем все сложнее было противостоять себе.

Поэтому я переосмыслил процесс. Сел разобрался для чего мне нужно закаляться, что мне нравится в этом, какой профит я получу. И поставил себе новую цель — закаляться всю жизнь не прекращая. Нет количественной цели, значит и отмазок нет. Вроде так просто, но это сработало.

Если вы посмотрите на скриншот, то увидите, что в течение года я уже пытался привить эту привычку, но не получалось, потому что были ограничения у цели, и я не понимал для чего мне это нужно. И в прошлом году старался, и в позапрошлом, но в итоге забивал.

Тоже самое у меня сработало и со спортзалом. Уже 4ый месяц хожу в спортзал 3-4 раза в неделю. До этого я пытался ставить конкретные цели, набрать массу к такому-то времени и т.д. Но тоже никогда мне этого не удавалось.

А внедрение бесконечной привычки пока работает бесперебойно. Я просто все эти вещи постепенно интегрирую в свой день навсегда без каких-либо конечных целей. Просто и четко — я хожу в спортзал 3-4 раза в неделю всю жизнь, чтобы… здесь триггер, не обязательно пугающий. И запланировал задачу в календаре с бесконечным повторением.

В бурже есть такое понятие «играть в долгую», ведь только так можно построить серьезный проект, бизнес, бренд, похудеть, да подставьте сюда любую цель и это сработает. А не за 30 дней, как обещают на билбордах.